Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo

Consejos de expertos

Mantieni una colonna vertebrale neutra e evita di arrotondare la schiena. Coinvolgi i tuoi lats tirando i gomiti verso i fianchi e stringendo le scapole insieme alla fine del movimento.

Pasos para hacerlo

Attacca una barra larga al cavo basso di una stazione a cavo e siediti di fronte alla macchina.
Pianta saldamente i piedi a terra e piega leggermente le ginocchia.
Inclina in avanti al bacino per afferrare la barra con una presa sopra la mano, mani più larghe della larghezza delle spalle.
Siediti all'indietro con le braccia completamente estese, mantenendo la schiena dritta.
Tira la barra verso la vita mantenendo i gomiti vicini al corpo.
Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.