Alzata Scapolare Unilaterale con Manubrio

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento del movimento della scapola senza sollevare le spalle per colpire efficacemente i muscoli trapezi.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco.
Mantenendo il braccio dritto, alza il manubrio lateralmente retrarre la scapola senza piegare il gomito o sollevare la spalla.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra braccio.

Primario

Trapezi70%

Secondario

Spalle15%

Addominali15%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza