Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena e garantire un'adeguata attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai perpendicolare alla barra landmine con i piedi larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi per inclinarti in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Afferra l'estremità della barra con una mano e lasciala pendere a braccia tese.
- Tira la barra verso il tuo lato, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Abbassa la barra alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
