Stretching dei polpacci seduto

Consejos de expertos

Siediti dritto e piega all'anca invece di arrotondare la schiena per assicurare uno stiramento profondo nei polpacci e negli ischiocrurali.

Siediti a terra con le gambe distese dritte davanti a te.
Allungati in avanti e afferra le dita dei piedi, tirandoli verso di te.
Mantieni la schiena dritta e piegati in avanti dalle anche per approfondire lo stiramento.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi rilassati.

Primario

Polpacci50%

Trapezi50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching