Alzate di Spalle con Trap Bar
Consejos de expertos
Evita di arrotolare le spalle in quanto questo può mettere uno sforzo inutile su di esse. Concentrati su un sollevamento verticale e un abbassamento controllato.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi all'interno della trappola con i piedi larghezza delle spalle.
- Piegare leggermente le ginocchia per sollevare e fissare la trappola con una presa neutra.
- Stai in piedi dritto con la barra, mantenendo le braccia estese.
- Solleva le spalle dritte verso le orecchie in un movimento di sollevamento.
- Metti in pausa in alto e stringi i trapezi.
- Abbassa la barra nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Trap bar
Tipo de ejercicio
Forza
