Tensione isometrica dell'estensione cervicale prona
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere un allineamento neutro della tua colonna vertebrale durante la posizione.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le braccia ai lati.
- Solleva leggermente la testa e le spalle dal tappetino, estendendo il collo.
- Mantieni questa posizione, mantenendo i muscoli coinvolti, per 20-30 secondi.
- Rilassati e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di serie.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
