Collo Su Giù Sinistra Destra

Consiglio Esperto

Esegui questo esercizio con movimenti lenti e deliberati per evitare qualsiasi sforzo improvviso sui muscoli del collo.

Passaggi su come fare

Siediti o stai con la spina dorsale dritta e le spalle rilassate.
Inclina dolcemente la testa all'indietro per guardare verso l'alto, quindi porta lentamente il mento verso il petto.
Torna alla posizione neutra, poi gira la testa per guardare sopra la spalla sinistra.
Riporta la testa al centro e poi gira per guardare sopra la spalla destra.
Ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni, muovendoti dolcemente da una posizione all'altra.

Traccia Collo Su Giù Sinistra Destra in FitAI

Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli Coinvolti

Collo Su Giù Sinistra Destra coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Trapezi100%

Attrezzatura

Peso corporeo

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Collo Su Giù Sinistra Destra?

Collo Su Giù Sinistra Destra coinvolge principalmente i Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Collo Su Giù Sinistra Destra?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Collo Su Giù Sinistra Destra è adatto ai principianti?

Sì, Collo Su Giù Sinistra Destra è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.