Rotolamento Schiena Media a Terra

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, ed evita di rotolare sulla parte bassa della schiena o sul collo in quanto ciò può causare lesioni.

Sdraiati a terra con il rullo in schiuma posizionato sotto la tua schiena media.
Posiziona le mani dietro la testa per sostenere il collo.
Solleva i fianchi da terra, impegnando il core.
Fai rotolare lentamente avanti e indietro tra il fondo della gabbia toracica e la parte superiore delle scapole.
Fai una pausa su eventuali punti tesi per alcuni secondi, permettendo al muscolo di rilassarsi.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching