Ponte toracico

Consejos de expertos

Muoviti lentamente dentro e fuori dalla posizione del ponte, concentrandoti sullo stiramento e sull'apertura della colonna toracica senza forzare il movimento.

Pasos para hacerlo

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e le mani dietro di te, le dita puntate lontano dal corpo.
Piega le ginocchia e posiziona i piedi appoggiati a terra.
Spingi attraverso le mani e i piedi per sollevare i fianchi verso il soffitto, stringendo i glutei.
Abbassa la testa indietro se ti senti a tuo agio e mantieni la posizione del ponte per alcuni secondi.
Abbassa i fianchi a terra e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.