Rotazione Esterna con Manubrio in Posizione Laterale su Panca
Consejos de expertos
Controlla il movimento durante l'esercizio per evitare che il momento prenda il sopravvento, assicurandoti che i muscoli del manguito rotatore siano correttamente mirati.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su un fianco su una panca, tenendo un manubrio nella mano superiore con il gomito piegato a 90 gradi e premuto contro il fianco.
- Mantenendo il gomito contro il fianco, ruota lentamente l'avambraccio verso l'alto fino a quando è verticale.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
