Ponte da Posizione Tavolo

Consejos de expertos

Premi uniformemente attraverso i talloni e i palmi per sollevare i fianchi, assicurando una posizione stabile ed equilibrata del ponte.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro di te con le dita rivolte verso i piedi.
Solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi abbassa i fianchi di nuovo a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.