Stretching della schiena in piedi a corpo libero
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti delicati e controllati, ed evita di stirare troppo per evitare infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Unisci le mani dietro la schiena, diritti le braccia.
- Solleva le braccia verso l'alto e lontano dal corpo, sentendo lo stiramento nelle spalle e nei trapezi.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Spalle50%
Trapezi50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
