Stretching del collo con estensione e inclinazione

Consejos de expertos

Assicurati di non comprimere il collo; il movimento dovrebbe provenire dallo stiramento dei muscoli, non dalla flessione della colonna cervicale.

Siediti o resta in piedi con la testa rivolta in avanti.
Inclina la testa all'indietro per guardare il soffitto, stiracchiando la parte anteriore del collo.
Ora, inclina delicatamente la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi torna al centro e ripeti sul lato opposto.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching