Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali e stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Sdraiati a pancia in giù con le gambe piegate alle ginocchia e le braccia estese davanti a te.
Espira e tira indietro i gomiti, sollevando leggermente il petto dal pavimento.
Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassati lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Trapezi50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza