Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio
Consiglio Esperto
Mantieni il core impegnato e evita di arrotondare la schiena per proteggere la colonna vertebrale e garantire un corretto movimento delle scapole.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate.
- Piega in avanti all'anca, mantenendo la schiena dritta fino a quando il busto è quasi parallelo al pavimento.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Ritira le scapole stringendo le scapole insieme e porta i manubri verso i fianchi.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi50%
Secondario
Spalle25%
Addominali25%
Attrezzatura
Manubrio
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio?
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio coinvolge principalmente i Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio è adatto ai principianti?
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
