Sollevamento gomiti - Flessione inversa

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e attiva i muscoli addominali per evitare che i fianchi cedano.

Sdraiatevi sulla schiena con le braccia ai lati, palme rivolte verso il basso.
Piegate i gomiti e posizionateli vicino al corpo.
Premete verso il basso con i gomiti e sollevate il petto e i fianchi da terra, mantenendo il corpo dritto.
Mantenete la posizione sollevata per un momento, quindi abbassate lentamente il corpo alla posizione di partenza.
Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Dorsali25%

Trapezi25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza