Stretching con battiti sulla schiena

Consejos de expertos

Mantenere i movimenti fluidi e non forzare lo stiramento. Dovrebbe essere confortevole e aiutare a rilasciare la tensione nella parte superiore del corpo.

Pasos para hacerlo

Stare con i piedi larghezza delle spalle.
Estendere un braccio attraverso il corpo.
Con la mano opposta, premere delicatamente il braccio esteso più vicino al petto per approfondire lo stiramento.
Tenere per alcuni secondi, quindi rilasciare e far oscillare il braccio all'indietro e intorno per colpire la parte bassa della schiena.
Alternare i bracci e ripetere lo stiramento.