Alzate di Spalle Seduto con Retrazione Scapolare e Impugnatura Prona (Piastra)

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro e concentrati sul movimento delle scapole per colpire i trapezi.

Siediti sulla macchina a leva con la schiena dritta.
Afferra le maniglie con una presa pronata.
Ritrai le scapole ed eleva le spalle in un movimento di sollevamento.
Tieni premuto per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle al punto di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi70%

Secondario

Spalle30%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza