Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il core contratto durante l'esercizio per sostenere la tua colonna vertebrale e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.

Pasos para hacerlo

Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa pronata (palmo rivolto verso il corpo).
Piegare leggermente le ginocchia e piegare i fianchi per portare il torso quasi parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
Inizia con le braccia estese, consentendo ai manubri di pendere dritti verso il basso.
Tira i manubri verso i fianchi, ruotando i polsi in una presa neutra (palmo rivolto l'uno verso l'altro) mentre sollevi.
Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, ruotando i polsi in una presa pronata.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.