Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Consiglio Esperto
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e tira con i gomiti per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.
Passaggi su come fare
- Posiziona una barra all'altezza della vita e sdraiatici sotto di essa.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani alla larghezza delle spalle.
- Tira il petto verso la barra mantenendo il corpo dritto.
- Abbassati con controllo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Inverso con Presa Sottogrip coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Bilanciere speciale. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto10%
Tricipiti10%
Attrezzatura
Bilanciere speciale
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Inverso con Presa Sottogrip?
Rematore Inverso con Presa Sottogrip coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere speciale.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Inverso con Presa Sottogrip?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Inverso con Presa Sottogrip è adatto ai principianti?
Rematore Inverso con Presa Sottogrip è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
