Strappo e Stampa con Manubri

Consejos de expertos

Utilizza un movimento fluido per passare dalla pulizia alla pressa e evita di scuotere i pesi.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano davanti alle cosce.
Piega anca e ginocchia per abbassare i manubri a terra.
Estendi esplosivamente anca e ginocchia per sollevare i manubri alle spalle.
Ruota i polsi mentre lo fai, in modo che le palme siano rivolte in avanti in cima alla pulizia.
Premi i manubri sopra la testa fino a quando le braccia sono completamente estese.
Abbassa i manubri alle spalle e poi alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.