Stretching della spalla trasversale al petto

Consejos de expertos

Non forzare il braccio attraverso il corpo; usa una trazione delicata per sentire uno stretching confortevole senza dolore.

Stai in piedi o seduto con la schiena dritta.
Porta il braccio destro attraverso il petto a circa l'altezza delle spalle.
Posiziona la mano sinistra sul gomito destro per sostenere il braccio.
Tira delicatamente il braccio destro più vicino al petto finché non senti uno stretching nella spalla.
Mantieni per 15-30 secondi, poi cambia braccia e ripeti.
Esegui 2-3 serie per ciascun braccio.

Primario

Spalle33%

Dorsali33%

Trapezi34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching