Stretching della schiena alla sbarra fissa
Consejos de expertos
Mantieni le ginocchia leggermente flesse e rilassati nello stretching, permettendo alla tua schiena di decomprimersi naturalmente.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una barra fissa a circa altezza della vita.
- Afferra la barra con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- Allontanati dalla barra, permettendo ai fianchi di spingersi all'indietro e alla testa di abbassarsi tra le braccia.
- Mantieni questa posizione, sentendo uno stiramento nei tuoi lats, spalle e trapezi.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Rilascia e ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Spalle34%
Dorsali33%
Trapezi33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
