Rotolamento e Raggiungimento Scapole a Terra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con il rullo di schiuma posizionato orizzontalmente sotto le scapole.
2. Tendi le braccia dritte verso il soffitto.
3. Arrotola lentamente dalla parte centrale della schiena alla parte superiore delle spalle.
4. Mentre ti arrotoli, alterna il raggiungimento di un braccio alla volta sopra la testa verso il pavimento, stirando l'area della scapola.
5. Continua ad alternare i bracci mantenendo un movimento costante di arrotolamento.

Detalles

Primario

Trapezi50%

Addominali50%

Secondario

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching