Cerchio con le Braccia in Piedi

Consejos de expertos

Assicurati di eseguire i cerchi con un'ampia gamma di movimento per coinvolgere tutti i gruppi muscolari rilevanti in modo efficace.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Estendi entrambe le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
Fai lentamente cerchi in avanti con entrambe le braccia per diverse ripetizioni.
Inverti la direzione e fai cerchi all'indietro con entrambe le braccia per lo stesso numero di ripetizioni.

Primario

Spalle25%

Petto25%

Addominali25%

Trapezi25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching