Rotazione Schiena Superiore in Ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto durante il movimento per stabilizzare la parte bassa della schiena.

Inizia in posizione inginocchiata con il rullo in schiuma davanti a te.
Posiziona le mani sul rullo in schiuma ed estendi le braccia.
Abbassa il busto verso il pavimento, piegando sui fianchi.
Mentre rotoli il rullo in schiuma lontano da te, ruota la parte superiore della schiena da un lato.
Mantieni lo stretching per un momento, poi torna al centro e ruota verso l'altro lato.

Primario

Dorsali33%

Spalle33%

Trapezi34%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching