Flessioni ed Estensioni del Collo Seduti

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti dritto su una sedia con i piedi appoggiati a terra e le mani appoggiate sulle cosce.
2. Abbassa lentamente il mento verso il petto per allungare la parte posteriore del collo.
3. Solleva delicatamente la testa, poi estendila leggermente all'indietro per allungare la parte anteriore del collo.
4. Torna alla posizione neutra di partenza.
5. Ripeti il movimento di flessione ed estensione per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Trapezi100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza