Sollevamento del Mento in Posizione Supina

Consejos de expertos

Esegui il mento tuck delicatamente per evitare di sforzare il collo e concentrati sull'uso dei trapezi per sollevare la testa.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Esegui un mento tuck tirando delicatamente la testa indietro per fare un doppio mento.
Mantenendo il mento tuck, solleva leggermente la testa dal pavimento.
Tieni premuto per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la testa.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi80%

Secondario

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza