Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Mantieni una colonna neutra e evita di incurvare la schiena. Tira le maniglie verso la vita, non verso il petto, per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.

Pasos para hacerlo

Regola il sedile e il supporto pettorale in base alla tua altezza.
Siediti sulla macchina con il petto contro il supporto.
Afferra le maniglie con una presa neutra.
Espira e tira le maniglie verso la vita mentre stringi le scapole.
Mantieni brevemente la contrazione, quindi inspira mentre estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.