Pull-up Farfalla

Consejos de expertos

Assicurati di aver padroneggiato i pull-up rigorosi prima di tentare i pull-up a farfalla per ridurre il rischio di infortuni.

Appenditi a una sbarra per pull-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
Avvia un movimento circolare spingendo le gambe in avanti e poi all'indietro.
Mentre le gambe si muovono all'indietro, tira il petto verso l'alto verso la sbarra in un percorso circolare.
Premi verso il basso sulla sbarra mentre raggiungi la parte superiore per propellere il tuo corpo nella prossima ripetizione.
Continua il movimento in un movimento fluido simile a un'ala di farfalla.

Primario

Bicipiti20%

Avambracci20%

Spalle20%

Dorsali20%

Trapezi20%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza