Rullo per la Parte Superiore della Schiena
Consejos de expertos
Muoviti lentamente sul rullo di schiuma e mettiti in pausa sui punti dolenti per permettere alla fascia di rilasciarsi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con il rullo di schiuma posizionato sotto la parte superiore della schiena.
- Piega le ginocchia con i piedi appoggiati a terra e incrocia le braccia sul petto.
- Solleva i fianchi da terra e usa le gambe per far rotolare delicatamente la parte superiore della schiena sul rullo di schiuma.
- Fai rotolare dalla base della gabbia toracica alla parte centrale della schiena.
- Continua per 30-60 secondi.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
