Lancio sopra la testa con palla medica

Consejos de expertos

Utilizza tutto il corpo durante il lancio, non solo le braccia, per coinvolgere più gruppi muscolari e aumentare il consumo di calorie.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo il pallone medicinale in alto.
Alzati sulla punta dei piedi mentre sollevi il pallone in alto.
Sbatti il pallone a terra di fronte a te con forza, coinvolgendo gli addominali e i muscoli dorsali.
Squat per raccogliere il pallone, mantenendo la schiena dritta.
Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.