Rematore Seduto Basso con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle in avanti per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena e ridurre al minimo il rischio di infortuni.
Passaggi su come fare
- Attacca una maniglia a V al cavo basso di una stazione a cavi.
- Siediti sulla panca e posiziona i piedi sui supporti per i piedi.
- Piegati leggermente in avanti per afferrare la maniglia a V con entrambe le mani.
- Mantenendo la schiena dritta, tira la maniglia verso l'addome.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Estendi lentamente le braccia fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Seduto Basso con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci15%
Petto10%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Seduto Basso con Cavo?
Rematore Seduto Basso con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Seduto Basso con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto Basso con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Seduto Basso con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
