Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Consiglio Esperto
Coinvolgi i tuoi addominali e ruota dal torso per migliorare il coinvolgimento dei muscoli obliqui.
Passaggi su come fare
- Siediti su una panca di fronte alla macchina a cavo con una maniglia attaccata alla posizione più bassa.
- Afferra la maniglia con una mano e siediti dritto con i piedi ben piantati a terra.
- Tira la maniglia verso la vita mentre ti giri leggermente di lato.
- Inverti lentamente il movimento, tornando alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro lato.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Addominali10%
Petto5%
Tricipiti5%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo?
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Addominali, Petto, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
