Trazione Seduta
Consejos de expertos
Mantieni le spalle giù e indietro per evitare di alzare le spalle, il che può portare a una forma scorretta e ridurre l'efficacia.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe incrociate o estese davanti a te.
- Afferra la barra speciale con una presa leggermente più ampia delle spalle.
- Tira il corpo verso l'alto verso la barra, stringendo le scapole insieme.
- Abbassati con controllo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
