Fondi per Scapole
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento del movimento delle scapole senza piegare i gomiti per coinvolgere completamente i muscoli trapezi.
Pasos para hacerlo
- Posizionati tra le parallele o sul bordo di una panchina.
- Sostieni il peso del tuo corpo sulle mani con le braccia dritte.
- Abbassa il corpo consentendo alle spalle di sollevarsi verso le orecchie.
- Spingi verso il basso con le mani, sollevando il corpo deprimendo le scapole.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi80%
Secondario
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
