Stretching Laterale con Braccio
Consiglio Esperto
Mantieni i fianchi quadrati e evita di inclinarti in avanti o indietro per isolare lo stiramento sul lato del tuo busto.
Passaggi su come fare
- Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
- Alza un braccio sopra la testa e raggiungi verso il lato opposto.
- Piega il busto verso il lato, mantenendo il braccio vicino all'orecchio.
- Mantieni lo stiramento per alcuni secondi, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato.
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Muscoli Coinvolti
Stretching Laterale con Braccio coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, Tricipiti, con meccaniche di Stretching usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Tricipiti25%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Stretching
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Stretching Laterale con Braccio?
Stretching Laterale con Braccio coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, Tricipiti. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Stretching Laterale con Braccio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Stretching Laterale con Braccio è adatto ai principianti?
Sì, Stretching Laterale con Braccio è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
