Scivolamento scapolare verso il muro
Consejos de expertos
Mantieni la schiena piatta contro il muro e muovi solo le scapole per evitare di compensare con altri gruppi muscolari.
Pasos para hacerlo
- Stai con la schiena contro il muro, i piedi alla larghezza delle spalle.
- Appoggia le braccia contro il muro con i gomiti piegati a 90 gradi.
- Scorri le braccia verso l'alto stringendo le scapole insieme.
- Riporta le braccia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Trapezi30%
Secondario
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
