Side Plank con Volo Posteriore e Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in una linea retta dalla testa ai talloni e controlla il movimento del manubrio per colpire efficacemente i deltoidi posteriori.

Assumi una posizione di side plank con una mano che tiene un manubrio.
Stabilizza il corpo sul tuo avambraccio inferiore con i piedi sovrapposti.
Esegui un rear fly sollevando il manubrio verso l'alto mantenendo il braccio leggermente piegato.
Abbassa il manubrio con controllo e ripeti prima di cambiare lato.