Nuoto

Consejos de expertos

Mantieni il corpo piatto e dritto nell'acqua per ridurre la resistenza. Respira girando la testa di lato durante la fase di recupero del braccio, mantenendo la testa allineata con la spina dorsale.

Pasos para hacerlo

Inizia a faccia in giù nell'acqua, braccia estese in avanti e gambe dritte dietro.
Muovi continuamente le gambe con le punte dei piedi puntate.
Alterna le bracciate: spingi un braccio attraverso l'acqua dalla parte anteriore fino alla coscia, mentre l'altro si recupera sopra l'acqua.
Gira la testa per respirare durante la fase di recupero del braccio su un lato.
Mantieni un ritmo costante, ripetendo le bracciate e i respiri.