Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)

Consejos de expertos

Mantieni le spalle giù e indietro per evitare che si sollevino verso le orecchie, il che può causare uno sforzo eccessivo al collo.

Siediti sulla macchina a leva con i piedi piatti sulla pedana.
Afferra la maniglia con una presa neutra (palmo rivolto verso l'interno).
Tira la maniglia verso la vita, mantenendo la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
Estendi lentamente il braccio per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.