Alzata a Y Prone

Consejos de expertos

Coinvolgi il tuo core e i glutei per stabilizzare il corpo e prevenire un'eccessiva arcuatura della parte bassa della schiena durante il movimento.

Disteso prono sul pavimento con le braccia estese sopra la testa in posizione 'Y', pollici rivolti verso l'alto.
Solleva le braccia da terra stringendo le scapole insieme e coinvolgendo i trapezi.
Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassa le braccia sul pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza