Back Lever
Consejos de expertos
Mantieni il corpo stretto e muoviti nella posizione di leva con controllo. Inizia con varianti a gambe accovacciate o divaricate per arrivare alla leva completa.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una presa morta sulla sbarra con una presa pronata.
- Accovaccia le ginocchia e tirati in una presa capovolta.
- Spingi i fianchi in avanti e abbassa lentamente il corpo in posizione orizzontale.
- Mantieni le braccia dritte e stringi i glutei.
- Mantieni la posizione prima di tirarti indietro in una presa capovolta e abbassarti.
Detalles
Primario
Dorsali20%
Spalle20%
Trapezi20%
Secondario
Glutei13%
Femorali13%
Petto14%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
