Alzate di spalle alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Evita di arrotolare le spalle durante lo shrug, poiché questo può mettere stress inutile sull'articolazione della spalla.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle di fronte alla macchina a leva.
Afferra le maniglie o la barra con entrambe le mani.
Solleva le spalle dritte verso le orecchie, contrarre i trapezi.
Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza