Rematore Seduto al Cavo con Corda
Consiglio Esperto
Mantieni una colonna vertebrale neutra e evita di usare slancio per tirare il peso, concentrandoti su un movimento controllato.
Passaggi su come fare
- Siediti alla macchina per il remo con i cavi con le ginocchia leggermente piegate e i piedi ben piantati a terra.
- Afferra la corda con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Tira la corda verso l'addome, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Stringi le scapole alla fine del movimento.
- Estendi lentamente le braccia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Seduto al Cavo con Corda coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto10%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Seduto al Cavo con Corda?
Rematore Seduto al Cavo con Corda coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Seduto al Cavo con Corda?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto al Cavo con Corda è adatto ai principianti?
Rematore Seduto al Cavo con Corda è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
