Alzate di spalle alla Smith

Consejos de expertos

Evita di arrotolare le spalle in quanto questo può mettere uno stress inutile su di esse; invece, solleva dritto in su e stringi.

Imposta la barra della macchina Smith a un'altezza tale da poterla raggiungere comodamente in piedi.
Stai con i piedi larghezza delle spalle e afferra la barra con una presa sopra.
Solleva la barra sollevando le spalle dritte verso le orecchie.
Stringi i trapezi nella parte superiore del movimento.
Abbassa lentamente le spalle nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza