Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Consiglio Esperto
Mantieni una spina dorsale neutra e evita di arrotondare la schiena. Metti in pausa nella parte alta del movimento per migliorare la contrazione muscolare della schiena.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle, le ginocchia leggermente flesse.
- Piega in avanti alla vita mantenendo la schiena dritta.
- Tieni la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga delle spalle.
- Tira la barra verso il petto inferiore, stringendo le scapole insieme.
- Metti in pausa e mantieni la contrazione nella parte alta.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa coinvolge principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali30%
Spalle30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa?
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa coinvolge principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa è adatto ai principianti?
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
