Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank

Consejos de expertos

Mantieni i tuoi addominali contratti e la schiena dritta durante l'inchworm e quando sollevi le gambe nella posizione della plank per mantenere la corretta postura e massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Piega in vita e metti le mani a terra davanti ai piedi.
Cammina con le mani in avanti fino a trovarti in posizione di plank.
Solleva una gamba da terra, mantenendola dritta, e tienila per un secondo.
Abbassa la gamba nella posizione di plank e ripeti con l'altra gamba.
Cammina con le mani verso i piedi e alzati per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.