Scivolata al muro del serrato con foam roller

Consejos de expertos

Mantieni la schiena piatta contro il muro e muoviti lentamente per garantire un'adeguata attivazione del muscolo dentato anteriore.

Stai con la schiena contro il muro e un rullo di schiuma posizionato orizzontalmente dietro la parte bassa della schiena.
Piega leggermente le ginocchia e premi le braccia contro il muro con i gomiti piegati a 90 gradi.
Scorri lentamente le braccia verso l'alto mentre le distendi, mantenendo il contatto con il muro.
Abbassa le braccia nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali50%

Trapezi50%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching