Alzate di Spalle con Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una barra dritta a una macchina a cavo con puleggia bassa e seleziona il peso desiderato.
2. Stai di fronte alla macchina con i piedi larghi quanto le spalle.
3. Afferra la barra con entrambe le mani usando una presa sopra la mano, le mani appena fuori dalle cosce.
4. Mantenendo le braccia dritte, alza le spalle dritte verso le orecchie.
5. Fai una pausa in alto del movimento, poi abbassa lentamente le spalle alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Trapezi100%

Secondario

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza